2020-07-14 19:31:06
平时，很多人都喜欢吃一些口感好，营养又丰富的东西，比如韭菜、金针菇。它们都是很美味，很滋补的东西，一直以来，人气都很高，很受欢迎。搭配其它东西一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。跟着来看看。
做之前，要准备好材料，适量的金针菇、韭菜，调料白糖、醋、辣椒油、芝麻等。然后将所有材料洗干净，把金针菇的根去掉，再把韭菜切成段状，放在一边备用。然后放水进锅里，煮开之后，把金针菇放进去烫一下，大概三分钟，再捞出来沥干水分。再把韭菜放进去，大概一分钟，它很容易熟，所以不用煮太久。捞出来后，沥干水分，加点盐、白糖、醋进去，搅拌均匀，再加些辣椒油，味道会更好，就可以吃了。在吃的时候，要注意，最好把芝麻煮熟了再吃，营养会更丰富。可以凉拌来吃，也可以和饭一起吃，都很美味。在做时，也可以放些菠菜。它的维生素很多，对身体很好，补血效果很好，特别适合一些贫血的人吃，可以很好改善这种症状，加些老干妈进去，味道更好。
在做的时候，加些蒜苗进去，味道会更好，营养也更丰富。在做时，把金针菇放在开水里烫时，不要太久，大概秒就可以了，不要超过这个时间，会影响它的口感，还容易塞牙。在做时，可以和黄瓜一起凉拌吃，加点沙拉酱，味道非常鲜美，吃起来一点也不油腻。但最好把黄瓜切成块，再切成丝，口感会更好，也更容易消化。在做时，因为它们的味道非常鲜美，所以不要放太多调味料，会掩盖它的味道，影响它的口感。一般加点油和盐就可以了，就非常美味。在洗韭菜时，要注意，它里面有很多泥沙，最好把它掰开来或切成段再洗，它的叶子和根部都分开了，吃起来会更干净。
一般是可以的，它们的营养都很好，对身体很好，保健效果很好，没什么副作用。味道很清香，里面有很多膳食纤维，很好吃。经常吃，可以让人的胃口更好，更容易消化。还能排出体内的毒素，降低胆固醇，预防很多疾病，比如高血压。一些有高血脂的人吃，可以很好缓解这种症状，特别适合一些老人吃，能让人的体质更好。
还有很多矿物质，非常容易消化，补肾效果很好，能健脾。一些肠胃不好的人，适当吃一些，可以很好改善这种症状，对神经也很好，不管是男人还是女人，都可以吃。一些身体寒冷的人非常适合吃，冬天的时候吃，可以御寒，让身体更温暖。
如果想吃起来口感更好，更鲜嫩，炒的时候，当它变色后，就可以盛出来吃了，不要炒太久，会塌，颜色会很黯淡。在炒时，要用大火快速炒，用小火炒，否则，味道不好吃，也会很老，很烂。在盛出来前一分钟，再放盐进去，在炒的过程中，会出很多水，如果太早放盐，水会更多，会影响它的味道。一些肠胃不好，经常拉肚子的人不要吃太多，会加重病情。
金针菇的做法
方法有很多，可以单独炒来吃，也可以和虾、粉丝一起炒来吃。第二种味道很香，做之前，要准备好材料，适量的虾、金针菇、粉丝、绿豆粉等，调料豆豉、红椒、蒜、葱等。然后将所有材料洗干净，把粉丝放在水里泡一下，最好是开水。再把虾仁放入一个干净的碗里，撒些胡椒粉进去，搅拌均匀。加点料酒，可以很好地去腥，味道会更好，然后将其它材料剁碎，放在一边备用。再把金针菇切小，放在一个干净的盆里。然后放水进锅里，煮开后，把金针菇放进去，大概三分钟，捞出来沥干水分。然后放油进锅里，把所有材料放进去，翻炒均匀，熟了后，就可以吃了，非常美味。
它是一种很常见的菜，口感很独特，价格也很实惠，大部分人都吃得起。做法也不是很难，但炒的时候，不要炒太熟，半熟就可以了，会影响它的口感。它里面的粗纤维很多，对身体很好，杀菌效果很好，经常吃，可以消炎。人的抵抗力也会更好。还很开胃，能让人的食欲更好，更容易消化。
上面就是关于韭菜、金针菇的一些知识和做法。平时有空，可以自己在家做来吃，对肠胃很好，很容易消化，没什么副作用。而且热量很低，就算吃多了，也不容易长胖，非常适合一些肥胖或想要减肥的人吃。