黑芝麻核桃粥——补脑益智补气养血

　　黑芝麻大家都喜欢吃，也是其中的一个，比如说做豆浆啊，或者是做各种的甜品都少不了它的存在哦，可以补气补血，而且还可以强身健体的哦，下面就来看看一种新型的吃法，黑芝麻核桃粥。

　　【黑芝麻核桃粥】

　　【主料】

　　核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克

　　【辅料】

　　冰糖达量

　　【做法】

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。

　　2.锅中水烧开放入大米和糯米。

　　3.大火煮开加盖小火炖煮

　　4.核桃芝麻炒香。

　　5.然后用蒜臼捣碎。

　　6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化

　　7.再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8.搅拌均匀煮上2分钟关火。

　　核桃是温补食物，它有补气养血、润燥化痰等功效，今天做的这道美食，非常适合女性朋友食用，不仅可以补气养血，还有护发健脑的作用，核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。黑芝麻的营养价值含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。而且还可以补充人体所需的元素，对于保持身体健康是有好处的，而且经常吃这样的食材不仅可以补脑健脑，而且还可以补气养血的哦，大家不妨试试吧。

　　黑芝麻核桃粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常喝柿子粥可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质和食欲，对于身体虚弱的人群来说有调理的作用，补脑益智补气养血强体质。大家不妨试试，很有营养的哦。