黑豆牛蒡炖鸡汤——缓解失眠降压降脂

　　牛蒡大家都知道是什么吗，是一种中药材，以调理体质为主的，牛蒡茶和牛蒡酒都是不错的选择呢。牛蒡应该如何食用呢，除了这些以外，还能炖汤的哦。来看看黑豆牛蒡炖鸡汤的做法，可以缓解失眠降压降脂。

　　黑豆牛蒡炖鸡汤

　　黑豆牛蒡炖鸡汤所需材料

　　主要食材黑豆、牛蒡、鸡腿、盐

　　黑豆牛蒡炖鸡汤的做法

　　1、黑豆淘净，以清水浸泡30分钟;牛蒡削皮，洗净切块。

　　2、鸡腿剁块，汆烫后捞出。

　　3、黑豆、牛蒡下过，加2000毫升水煮沸，转小火炖15分钟，再下鸡肉续炖20分钟;待肉熟烂，加盐调味即成。

　　黑豆牛蒡炖鸡汤的功效与作用

　　黑豆富含蛋白质，有助解消除疲劳，且能防范忧郁病发，但一定要煮至熟烂才能充分消化和吸引其养分。牛蒡以纤维质著称，促进肠子蠕动，防止便秘和胀气，使体内废物快速排出，防止癌变及血管病变。黑豆具有补脾、利水、解毒、降低胆固醇、美容养颜抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，同时也可以有效的提高人体的免疫力，对于增强体质是有帮助的。同时也可以有滋补气血的作用，排毒通便的同时也可以降压降脂、

　　黑豆牛蒡炖鸡汤的具体的做法大家都了解了吧，这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，缓解失眠降压降脂通便排毒，可以有利于肠胃的吸收和消化。