灵芝红枣鹌鹑蛋粥——补气血促进睡眠

　　每一种食物都有着很有益的养生功效，含有的营养素是比较多的，比如说鹌鹑蛋大家都吃过的吧，是一种可以促进食欲增强体质的食物类型，它可以补气血，来看看灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法吧。

　　灵芝红枣鹌鹑蛋粥

　　灵芝红枣鹌鹑蛋粥所需材料

　　主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油

　　灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法

　　1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。

　　2、砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。

　　3、放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。

　　灵芝红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用

　　灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。和灵芝一起搭配的话可以补气安神促进食欲，而且还可以安神促进睡眠，是不错的增强体质的食谱类型哦，大家可以试试。

　　灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法大家都了解了吧，主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补气养血促进睡眠增强体质，适合肠胃不好的人群食用，大家试试吧。