红枣黑米枸杞粥——美容养颜降压

　　喝粥是我们几乎每天会做的事情，它是一种饮食习惯，同时也可以有润肠通便的作用，滋补肠胃，粥的种类有很多，不同的食材相互搭配营养价值也就不同，枸杞粥大家都不陌生，和红枣黑米搭配的话可以美容养颜。

　　黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目的作用，对于头昏、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等有较好作用，枸杞性甘味平，具有养肝，滋肾，润肺的功效，被卫生部列为“药食两用”的种类，煮粥的时候加一点具有滋补的作用，红枣中医上性温滋补，补血益气，可以提高机体免疫力，降压降血脂，并且有美容养颜的功效。这样的一些食材相互搭配可以起到保健的作用，可以滋阴明目，同时也可以补肝养胃，更好的就是美容养颜了，适合多种人群。

　　材料：枸杞、大米、黑米、红枣

　　制作方法：

　　1、将以上原料洗净，在清水中浸泡(我一般是前一天泡上，第二天早上做)

　　2、锅中放入足够多的水，将泡好的原料放入，大火煮开后，开小火，大约20分钟即可。

　　关于红枣黑米枸杞粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，这样的一道粥品可以美容养颜降压降脂强免疫，所以我们要懂得如何吃才是健康的。