冬季清肠排毒的食材食谱

　　冬季气温低，而且天气很干燥的，而且这个季节一些身体虚弱的人群都会出手脚冰凉或者是便秘的情况出现。大家都知道的如果长期的便秘会出现皮肤粗糙，而且身体素质也会下降，那么在这个冬季如何缓解便秘的问题呢，下面我们介绍几个奇招。

　　清肠绝招：吃苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。所以如果你有便秘的情况不妨每天吃个苹果，有很好的缓解的作用，如果是肠道问题比较严重，单纯的靠苹果作用比较比较小。

　　清肠绝招：黑木耳

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。常吃黑木耳，对健康有好处，冬季应该常吃这样的食物，可以有清除肠道垃圾的作用，如果是严重便秘的话可以辅助锻炼来帮忙。

　　清肠绝招：空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而且很多人都需要这种乳糖酶，所以喝牛奶以后就可以有加速大便和毒素的排除。

　　关于冬季便秘解决的小方法，上面给大家介绍了这些方法，其实食物是改变便秘的最好的方法，如果光靠药物维持的话很容易产生依赖性的哦。所以为了健康和安全起见的话不妨用食物来进行缓解吧，希望这些小常识能够解除你的便秘。