立冬的饮食原则 这样吃才更健康

　　现在我们已经到了立冬，在立冬的时候我们可以发现，由于天气是比较寒冷干燥的了，所以我们大家在立冬的时候就容易出现饮食的各种问题了，特别是要小心注意饮食的养生原则才行了，那么具体要怎么吃呢，一起看看立冬的饮食原则吧。

　　立冬饮食养生以增加热量为主

　　立冬过后我们就发现，由于冬天气温比较低，由于温度降低，人体的内分泌系统会受到影响，需要足够的热量来维持这个变化，这样才能增加御寒的抵抗力，这样我们的身体就会散失过多的热量，这是会对我们的健康造成影响的了，这一单是我们需要清楚的了哦，同时蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、等这些食物中含有丰富的蛋白质可以食用这些是身体可以抵御严寒。也可以食用一些含碘的食物，也可以帮助身体增加热量的消耗。

　　立冬养生要注意补充维生素

　　到了立冬之后，我们就发现蔬菜的种类是比较少的了，这时候就会发现蔬菜比较少了，这时候我们就需要注意了，大多数都是大棚蔬菜了，由于蔬菜种类少或者是过于挑剔不喜欢吃大棚蔬菜的，这个时候最容易出现人体维生素缺乏。这都是容易对我们的健康造成影响的了。所以除了这些冬季最常见的就是大白菜，但是如果食用的话除了白菜可以再食用一些圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、等。因为这些蔬菜里的维生素含量都很高，经常替换吃合理搭配，补充身体所需，也不至于吃腻。

　　上面我们就给大家介绍了立冬的时候养生需要注意的情况，在这时候我们就要注意饮食进补才行了，上面给大家推荐的几点都是非常关键的了，如果我们大家可以注意起来，那么无疑就能够更好的促进我们的健康，大家不要错过。