推荐立冬食物 吃这些食物能够养生

　　现在我们已经到了，立冬，在立冬的时候我们就可以发现了，在这时候由于天气是比较寒冷干燥的，因此我们大家在立冬的时候就容易出现怕冷等不适情况，在这时候就需要注意饮食缓解才行了，我们可以通过饮食进补的了哦，一起看看吃什么好吧。

　　木耳山药炒莴笋

　　在立冬的时候，我们就需要注意饮食才行了，特别是要注意进补了哦，不少人是喜欢吃油腻一些食物的了，但是也有人是会选择吃清淡食物的了哦，这道木耳山药炒莴笋就是非常好的选择了，我们是需要注意不能错过的清淡食物选择了哦。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。搭配在一起吃的效果就更好了哦。

　　核桃红参炖鹧鸪

　　除了上面给大家推荐的食物之外，我们还可以选择吃的核桃红参炖鹧鸪了哦，这是非常好的食物选择了，首先我们大家都知道，核桃有乌发的作用，同时红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。

　　上面推荐的这些食物都是非常不错的了，是可以很好的促进我们健康的了哦，所以我们大家在立冬的时候就需要经常吃这些食物了，对我们的健康也是非常有帮助的，是我们大家不能错过的好选择了，需要我们注意才行了哦。