立夏吃七家粥和五色饭 浙江农村立夏有吃“七家粥”的风俗，所谓“七家粥”，就是以邻里之间相互赠送的豆、米，加上红糖，煮成一大锅粥供大家分食。杭州人则在立夏吃“七家茶”，把各家新茶混合烹煮

立夏食俗——尝新时令鲜果水产 吃时令菜是养生膳食的一大原则。立夏日，江浙一带民间有尝新之俗。此处所说的“新”，不仅仅是时令蔬菜水果，也包括时鲜的水产品等。苏州民谚云“立夏见三新”，此处“三新”

常喝饮料容易得结石 一入夏，得泌尿结石的人就会多起来，其中超过一半的患者为20~45岁的男士，而且多为草酸钙结石。原因很简单：汗出得多，尿排得少，白天水喝得少，饮料喝得多。

夏季脱发巧应对 医学研究发现，如果夏季过多的食用冰淇淋等冷饮，头发就比较容易脱落。因此，夏季保养头发的第一原则就是不要过多的食用冷饮，可以多喝一些白开水。

夏季吃水果，选择应谨慎 从中医营养角度来说，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，“火气”较旺的人新陈代谢比较旺盛，交感神经比较敏锐，排汗也多，容易患口腔溃疡或者便秘，经常吃寒性水果可以帮

夏季巧用花露水消毒消炎 花露水长期以来一直是防暑降温的夏季必备用品，除了可以防止蚊虫叮咬，还可以组成一些民间小妙方，可以尝试一下。

夏季养生的食养原则 夏季是四季中最热的季节，从立夏之日开始直到立秋之日。夏季炎热，阳气最盛，人体的新陈代谢旺盛，人体通过排出汗液来调节体温，以适应夏天的暑热。

初夏应该多吃苦味的食物 中医认为，凡是有苦味的蔬菜大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季应该经常吃一些苦菜、苦瓜等苦味的食物，以起到解热消暑、消除疲劳等作用。

夏季养生要谨防“内火” 心火分虚实两种。虚火主要表现为低热、出汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥、或用生地黄、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、

清热解毒的凉拌西瓜皮 夏季是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体容易因出汗过多而流失津液，人的脾胃消化功能相对较弱，因此，夏季饮食应以清淡补水为主，适当吃些清热解毒的食物

夏季养生冬瓜荷叶薏米猪腰汤 夏季是一年当中气温最高的时期，也是一年中天气变化最复杂的时期，更是自然界处处呈现茂盛华秀景象的季节。在夏季，人体新陈代谢处于最旺盛的时期，阳气外发，气机宣畅，通泻

喝杯花茶，可缓解春困 春回大地，万物复苏，人体和大自然一样，处于生发之际。此时喝一些花茶，可以散发漫漫冬季郁积在人体之内的寒气，促进人体阳气的生发。花茶性温，香而不浮，能够令人精神振奋

蜂蜜是春季理想的保健品 春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵入人体，很容易入里化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘等。蜂蜜味甘，性平，入药的功效有以下五点：清热、补中、解毒、润

春季误食“发物”隐患多 入春以后，一些慢性病患者经常发生食用某种食物后突然发病，这些食物就是我们通常所说的“发物”。中医理论认为，春季误食的发物主要有以下几种，如果误食这些“发物”，会使

春季养生谨防眼疾 春季是干眼症(角结膜干燥症)的高发期。干眼症和天气有一定的关系，当天气干燥、起风的时候，泪液蒸发的比较快，这个时候的症状就会更加明显;烟雾、紫外线、空气污染、高温、空

春季少吃氧化食物活跃大脑 氧化食物是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食物、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食物、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损伤脑血管壁

春季多吃豆芽可以起到降火 不同于夏季的“湿热”，春季上火更多是因为“燥热”，其症状有咽干喉痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。专家提示，被古人成为“种生”的豆芽最适合春季食用，

春季如何给家庭消毒 随着天气越来越暖和，家里的病毒细菌也开始逐渐活动起来了。所以这个时候应该提前做准备，做好家庭的消毒工作。这个时候病菌还没有开始疯狂的行动起来，所以此刻进行消毒，可

应时利养 糖尿病最宜借夏季调养 夏季人体能量消耗较大，体内水分由体表大量流失，易造成脱水，糖尿病患者引发急性并发症——酮症酸中毒。同时由于体内水分不足，血液粘稠度增加，也容易引起心脑血管的问题。

春季多食用木瓜可以养肝通络 木瓜是舒筋活络、化湿和胃的药食两用的食品。有“岭南果王”和“百益之果”雅称的木瓜，性味微酸，归肝、脾经，可通络舒筋，辅助治疗肢体肿痛，解酒毒、消食化滞。