秋季保健如何做 这样避免秋季不适

　　秋季的时候天气是比较凉爽的了，因此我们大家在这时候养生需要去注意的情况是比较多的了，虽然我们本身的饮食、睡眠都变得好起来，但是依然还是存在不少问题的了，所以在这时候就要注意及时的缓解不适问题，一起看看应该怎么做吧。

　　拒绝秋乏

　　首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

　　拒绝秋燥

　　秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力，只是大家需要去注意的情况了，本身在这时候要注意的情况就是非常多的，而且一定要多喝水才行。

　　拒绝秋膘

　　首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。如果我们只是一味的去吃，那么就会导致我们出现发胖的情况，不利于我们健康。

　　上面我们就给大家介绍了有关秋季养生的方法了，可以发现在这时候需要注意的情况还是比较多的了，特别是上面的几个细节，这是秋季容易出现的问题，因此样让身体健康就必须避免这些情况的出现才行了，否则不利于我们的健康哦。