秋季要注意休息 多晒太阳有利于健康

　　现在我们已经到了秋季，这是我们大家都不会陌生的了吧，在秋季的时候由于天气温度变化是非常大的了，同时在这时候也是比较干燥的了，所以就非常容易导致我们健康受到影响了，所以我们就更需要养生的方法才行了，下面就让我们一起看看吧。

　　早起早睡

　　在秋季的时候，我们多休息是非常关键的了，本身秋天容易感到困乏，这时候不少人就会延长睡眠时间了，但是实际上秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

　　秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。我们养成良好的睡眠起居习惯，可以让我们在秋季有更健康的身体哦。

　　多晒太阳

　　而且我们人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落，在秋季的时候阳光也不会太晒了，这时候是一年之中晒太阳最佳的时间了，因此我们适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现在秋季的时候注意多休息是非常关键的，同时在这时候我们还要注意的就是多晒太阳了，这些情况都是非常关键的，如果我们可以对这些情况有了解，那么无疑能够让我们在秋季更健康。