秋季容易犯困怎么办 注意饮食防困

　　现在我们已经到了秋季，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了，同时也是比较容易出现犯困情况的了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么具体我们在秋季的时候如何预防犯困的问题呢，这是我们大家需要小心的了，下面就让我们一起看看吧。

　　不宜吃得太多

　　我们在秋季的时候想要预防犯困的问题，那么就需要注意，我们是不宜吃得太多了，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期吃得太饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少吃得都不宜过饱，我们吃的七分饱就足够了哦，如果我们吃的太饱了，那么反而是不利于我们健康的哦。

　　多吃素食

　　现在我们已经到了秋季，在这时候大家的胃口是比较好的了，在这时候吃的就比较多了，但是在这时候要注意，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。多吃蔬果有利于提神醒脑。因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳，想要在秋季的时候预防犯困的问题，那么就不妨试试多吃些素食了。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。

　　上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候我们不少人都是容易出现犯困的情况了，这时候我们就要小心注意饮食了，注意饮食的细节可以让我们大家在秋季的时候更健康，也可以很好的缓解犯困情况哦。