秋季要适量运动 西瓜同样要少吃

　　秋季的时候我们养生需要注意方法，首先在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的，在这时候我们应该注意饮食调节，这是秋季的时候我们养生很重要的，而且秋季的时候温差大，气候干燥，那么秋季如何养生比较好，一起看看具体我们如何养生效果好。

　　运动要适量

　　我们在刚刚进入到秋季的时候会发现，这时候由于湿热是没有完全消退的，所以这时候我们就应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意，一定要根据我们自己的身体情况来选择适当的运动量比较好，适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注意，这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，这样可以避免对健康的影响，同时秋季的时候我们还要注意，这时候我们最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈，所以运动不能盲目进行。

　　少吃西瓜

　　在秋季的时候我们要小心，这时候首先大家对西瓜是应该谨慎吃的，由于西瓜吃起来的味道比较好，所以不少人都爱吃西瓜，但是我们吃西瓜很容易会影响我们健康，而且实际上秋季的时候不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气，是容易影响我们肠胃健康的，在夏季的时候我们大量食瓜虽然说不至于造成脾胃疾患，但是这样容易导致肠胃抗病力有所下降。我们在秋季的时候选择大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生，这样对我们健康威胁比较大。

　　上面介绍的情况是秋季养生我们要注意的，首先在秋季的时候我们运动要注意适量才行，如果运动比较多，那么消耗是比较大的，容易影响我们健康，同时秋季的时候大家对瓜类食物要少吃，特别是西瓜我们应该少吃，否则会影响肠胃健康。