秋季的养生秘诀 多喝汤多吃山药

　　秋季到来，在这时候虽然说是比较凉爽的，但是在秋季的时候也会存在一定的问题，秋季的时候是比较干燥，所以在这还是我们也是会产生身体问题的，这样对我们健康影响也是比较大的，那么具体秋季在秋季的时候我们如何进行养生效果好。

　　胃寒吃山药

　　在秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们首先就应该选择去多吃些性温的食物，同时在主食的选择上也要有所重视，在这时候最还是可以改为粳米，这样的食物能帮助我们健脾胃、补中气，对大家增强身体素质有好处。同时在秋季的时候我们吃山药还可以帮助补脾养胃，生津益肺，对我们脾胃以及肺部健康都有好处，而且还可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃，这样才能在秋季的时候促进我们肠胃健康。

　　防燥多喝汤

　　秋季的时候我们还要小心，由于秋季的时候是会有秋燥情况产生的，这样的天气是会耗伤我们人体中津液的，很容易会因为这样的原因而造成阴津亏虚的情况产生。所以在这时候会有不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等问题产生，对我们健康影响是很大的。所以对于鼻、唇干燥的朋友们来说，在这时候我们应该选择吃些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等食物，能对我们秋季健康有好处。而且秋季的时候还要注意，这时候有慢性支气管炎的老年人就可以选择多进补些汤水了，特别是吃百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。而且还应该多喝水，这样才对我们秋季健康有好处。

　　秋季的时候大家养生需要注意的情况是非常多的，在这时候我们首先应该注意，由于秋季的时候我们容易产生胃寒的情况，所以我们应该多吃些山药来帮专家，同时秋季的时候我们还应该多喝汤，这样对我们解决身体不适，所以秋季大家不要错过。