2012-12-07 17:21:47
秋天是一个气候变化明显的季节，时而多雨潮湿，时而闷热干燥，这一多变的温度和湿度，对于抵抗力弱的人群而言无非是一项威胁健康的大挑战。老年人作为抵抗力弱的人群，面对秋季该如何养生、保健自己的身体呢？
容易着凉。刚经过炎热的夏天，突然就转秋，气温有了明显的下降，抵抗力较弱的老年人这个时候就容易因为冷热交替，没有及时添加衣物而着凉，引发感冒、呼吸道感染等疾病。
容易腹泻。秋季本身就是风大、寒气大的季节，有些老年人受凉以后会引起腹泻，有些老人年没有注重饮食卫生安全，或者不注意吃了偏凉性的食物，就容易腹泻不止，还会引起肠道胃部细菌性感染。
容易上火。秋季虽然多雨，但是仍旧是个较为干燥的季节，不少人都会在秋季上火，老年人虽然体偏凉性，但是也容易在这个时候上火，要注意防护。
养肺生津，注意饮食调节。老年人抵抗力较弱，各个内脏功能都较薄弱，因此在饮食上要特别注意，不要生冷无节，饥饱无常，可以在秋季少吃多餐，经常吃一些易消化，健胃的食物。
预防疾病，提高自身抗寒力。秋季温度变化起伏较大，要注意防寒保暖，不仅要预防感冒等风寒性疾病，也要注意胃病、风湿等其他病症的发生。
勤锻炼，增强体质。生命在于运动，老年人可以根据自己的喜好和二三好友一起去做一些不激烈的体育运动，增强自身体质。
多喝水，保证体内水分的充足，助于排毒。
多穿衣，及时添减衣物，不要着凉。
多喝粥，一些温性的粥对脾胃都有很好的保健功效。