秋季养生防病的三个小常识

2016-10-30 09:55:00

秋季要注意很多的养生效常识,因为秋季会很容易出现皮肤干燥啊,或者是乏力等等的情况。秋季也要预防疾病,很多人都会出现呼吸系统疾病的情况,如何才能安度秋季呢,一些养生的小常识应该了解。

调护运动

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调节湿度

我们都知道,秋季的到来也带来了很多冷空气,这些冷空气都把空气中的水分吹干了,所以一到秋季,我们就会明显感觉到空气变得干燥起来,所以在这个季节,我们时常会感觉口干舌燥,很想喝水,皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度,平时多喝一些水。秋季干燥,要注意空气的湿度的调节,秋季要多喝水,可以选择空气净化器来调节。

中药调护

根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。中药有很多都有保健治疗疾病的作用,大家可以选择中药来进补,减少秋季疾病发生。

关于秋季应该如何预防疾病的这个问题,大家都知道了吧,秋季是很容易出现秋燥啊或者是一些疾病等问题的出现的,所以大家要注意这些养生的小常识,运用到生活中去,这样才能减少很多疾病的发生。

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