秋季养生粥及饮食注意事项

2016-11-01 14:16:00

  对于秋季是需要大家注重护理的,特别是注重养生的人,一定要安排好自己的饮食,吃一些养生粥是非常不错的选择,接下来将为大家介绍关于秋季可以养生的一些粥,以及生活中的一些注意事项,希望能给各位提供一些有效的帮助和参考。

  1、绿豆红枣粥

  材料:准备一百克绿豆、十五颗红枣、适量的红糖。

  做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

  功效:喝绿豆红枣粥可以清热解暑,健脾护肝。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

  2、香蕉绿豆粥

  材料:准备六十克绿豆、两根香蕉。

  做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

  功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

  3、菠菜粥

  材料:准备一百克粳米,菠菜适量。

  做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。

  功效:服用菠菜粥可以治便涩滞不通、痔瘦及久病。

  秋季饮食注意事项

  1、健康饮食

  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等,这类食物可以多吃一些。

  2、调理脾胃

  立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物,对于辛辣刺激油腻类食物要少吃。

  上文所介绍的这几种粥都是非常适合在秋季服用的,能起到非常好的养生保健功效,这些粥的营养价值极其丰富,味道也是比较好的。除了通过喝一些养生粥来进行保健以外,还要做到生活要有规律,多吃一些有益健康的食物,对于一些过于油腻辛辣刺激的食物,一定要少吃为妙。

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