秋季干燥易上火 少吃辛辣补充睡眠

　　秋季是很干燥的季节，这个时候要注意多吃一些预防上火的食物，滋阴润燥的食物有很多，比如说梨啊，还有百合，苹果之类的。秋季干燥容易上火，要少吃辛辣刺激的食物，补足睡眠。下面的这些养生原则要试试。

　　1、少吃辛辣食物

　　秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?

　　2、保证充足的睡眠

　　秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。保证良好的睡眠质量是可以有去火的作用的，而且还可以补充体力。深秋气温低，皮肤裸露部位如手部、头部、颈部及脚部易受冻，应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套，穿棉鞋保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，忌穿潮湿的衣服、鞋袜。

　　3、可适当食用一些中草药

　　秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议，在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

　　关于秋季预防上火的一些养生原则，上面已经给大家介绍了相关的内容了，秋季容易上火，要少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠，吃一些中草药也可以起到去火的作用，大家可以试试。