情绪中暑的预防措施

　　情绪中暑主要是由天气、心理等原因引起的，那么针对这些原因，也有一些措施可以预防“情绪中暑”的产生。

　　1、要“静心”养生

　　俗话说“心静自然凉”，越是天热，人就要越心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情志转移。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意营造浪漫的情调，想象绿林、蓝天、大海等令人爽快的情景，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心里热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炙热。

　　2.要保证睡眠

　　睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时—凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备存储精气，如果不睡，能量无法被贮藏，就会阳盛阴虚，阴阳失和。

　　3.要调剂好饮食

　　日常膳食应尽量减少油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多喝水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　4.要注意养气

　　日常生活中，行、住、坐、卧都要保持不急不缓的动作，放呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”，“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。