防止夏季中暑的自我按摩方法

2016-05-06 14:42:00

  先兆中暑是指高温下出现大汗、口渴、无力、失晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中,四肢发麻等,体温不超过38摄氏度;轻症中暑指上述症状加重,体温在38摄氏度以上,出现面色潮红或者苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状。自我按摩对先兆中暑及轻症中暑有较好的疗效,可以作为一种应急措施。对症状比较严重者,应当立即送往医院救治。

  1、预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠,牡轻放在小腹部;双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1一2分钟。

  2、按揉大椎穴

  大椎穴位于第7颈椎棘突凹陷处。将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0.5——1分钟。功效:清泄暑热,通络镇痛。

  3、揉掐风池穴

  风池穴位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。将双手拇指指尖放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力揉掐0.5——1分钟。功效:疏风清热,开窍镇痛。

  4、掐百会穴

  百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。将右手半握拳,大拇指伸直,指尖放在百会穴上,适当用力掐0.5一1分钟。功效:醒脑安神,镇静除烦。

  5、按揉太阳穴

  太阳穴位于两眉梢与外眼角之间,向后约l寸凹陷处。将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉0.5一1分钟。功效:通络止痛,清热除烦。

  6、按操曲池穴

  曲池穴位于屈肘90度时肘窝挠侧横纹与肱骨外连线中点处。将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上,由轻渐重地按揉0.5——1分钟,双手交替进行。功效:疏风通络,镇静安神。

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