2016-05-10 14:04:00
进入到五月份以后，也就表示着进入到了夏季，在夏季饮食上我们除了避免要食用过多的高油脂、高热量的食物以外，还需要吃一些可以降暑的食物。那么具体哪些食物适合在夏季的时候食用呢?下面就请大家与一同来了解一下吧。
1.枇杷
枇杷成分中含有丰富的果糖、葡萄糖以及 多种矿物质以及维生素，在中医上具有非常好的润肺、止咳、止渴的功效。专家表示，当觉得自己喉咙好像有痰，就可以吃几个新鲜的枇杷，可以有效缓解喉咙不适的问题。
2.番石榴
番石榴具有很强的抗氧化性，以内其成分内的维生素C含量非常高，一般100克的番石榴中维生素C含量可达330毫克，像维生素A、B以及多种微量元素也非常多，经常食用可以帮助延缓衰老，帮助身体排毒的作用。
3.红香蕉
红香蕉中含有大量的糖类物质，以及其他多种营养成分，可以起到补充身体营养所需，并且保护胃黏膜、润肠通便等作用。
4.油桃
油桃具有补益气血、养阴生津的作用，特别适合大病初愈、气血亏虚、面黄肌瘦的人群食用。另外，油桃中的钾元素很多，并且含钠量很低，建议有水肿情况的人群可以多吃一些。
5.芒果
芒果中的维生素C含量相比其他水果都要多很多，多吃可以帮助增强身体抵抗力。专家表示，芒果具有很强的药用价值，如果有胃部不适，经常口渴、呕吐等症状的人群可以多吃。不过芒果中含有很多的过敏物质，建议特殊体质的人群一定要少吃。
除了上文中介绍的五种食物外，夏季里常见的樱桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、莲雾、杨梅等等都是建议大家可以在夏季多吃一些的。不过最后，提醒大家，因为一些食物含有过敏物质，因此建议大家在食用时一定要注意。