黑米营养美味 吃黑米的好处有多少

　　对于黑米，这是我们大家都非常喜欢吃的了，在平时的生活中我们很多人都是喜欢吃黑米的了，我们经常的去吃黑米是非常有好处的了，这是非常美味营养的了，那么具体我们吃的时候有哪些好处呢，下面就让我们一起看看黑米的情况吧。

　　黑米能开胃益中、健脾暖肝

　　黑米中所含锰、锌、铜等无机盐比我们吃的一般大米要高出1-3倍，所以在平时的生活中，我们选择去吃黑米是很不错的了，而且黑米更含有大米中所缺乏的维生素C、花青素、叶绿素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具有营养价值，在平时的生活中我们甚至是可以用黑米来适当的代替大米的哦。而且我们经常食用黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

　　黑米能控制血糖

　　黑米这种食物是非常有营养的了，首先在黑米中含膳食纤维比较多，而且淀粉消化速度也比较慢，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，所以我们吃黑米是不会出现发胖的情况了哦。除此以外，黑米中所含的钾、镁等矿物质还具有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，经常的去吃黑米可以很好的促进我们的健康，是现代人非常适合去吃的一种食物了哦。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分哦。黑米中所含的黑色素中还富含黄酮类活性物质，因此我们选择去吃黑米就可以对预防动脉硬化有非常好的作用。

　　上面我们就给大家介绍了黑米的情况，可以发现我们选择去吃黑米，不仅味道是非常好的了，而且黑米能够起到的养生功效也是非常出色的了，大家经常的去吃些黑米可以很好的进行养生，所以是我们大家不能错过的优质食物哦。