黑米搭配什么吃保健效果好呢

　　很多人都非常喜欢吃黑米，因为黑米不仅味道非常特殊，而且营养也相对比较丰富，黑米只要搭配合理的话，吃起来对于身体的保健效果是非常不错的，那么黑米搭配什么吃保健效果比较好呢？很多朋友都不是非常了解，下面本文将为大家做出相应的介绍。

　　一、黑米配合大枣可以补血

　　准备十枚大枣，去核切成小块，与五十克黑米同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的功效，与黑米同煮粥，补血益气的功效更好。

　　二、黑米配合羊排可以补虚

　　准备半斤羊排骨、十克陈皮、十克高良姜、草果2粒、带皮生姜5片、盐少许。将以上所有食材入锅，加适量水慢火熬2小时，加一百克黑米。分2次1日内吃完。

　　《饮膳正要》曰：“羊骨热，治虚劳寒中羸瘦；陈皮味甘无毒，消渴开胃下痰破冷积；良姜味辛无毒，主胃中冷逆、霍乱、腹痛、解酒毒；草果味辛温无毒，治心腹痛，止呕，补胃下气；生姜辛温，主伤寒头痛、咳逆上气，清神；与黑米成粥，治补虚牢腰膝无力。”

　　三、黑米配合莲藕可以健脾

　　准备五十克黑米淘洗干净，三十克莲藕切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，与黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

　　四、黑米配合松子可以润肠

　　准备一百克黑米加水适量先煮粥，快熟时加入三十克松子，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的功效，其含有的大量脂肪油对肠道可起到润滑作用，对于出现便秘的人食用也有很好的治疗效果。

　　以上这些黑米的搭配食用方法值得大家一试，在平时生活中食用一些黑米对于身体健康的益处是很多的，大家不妨参照上文介绍的方法来进行食用，不仅能够享受到一番美味，更能对自己的健康起到非常好的帮助，希望的介绍，能够帮助大家在吃黑米时提供一些有效的参考。