食用黑米的适合人群以及营养

　　每个人的体质不一样，而且适合的食物类型也是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物，这样的话才能满足人们对于营养的需求。黑米也是米的一种，可以有美容养颜补肾补血的效果哦。黑米怎么吃比较好呢，今天介绍食用黑米的适合人群以及营养小常识，这样可以让我们更多的了解它。

　　黑米的营养价值

　　1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

　　2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

　　3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

　　4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

　　5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　黑米的适用人群

　　一般人群均可食用

　　1.适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

　　2.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

　　如何挑选黑米

　　优质的黑米要求粒大饱满、黏性强、富有光泽，很少有碎米和爆腰(米粒上有裂纹)，不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品尝，优质黑米味甜，没有异味。

　　黑米的储存方法

　　黑米要保存在通风、阴凉处。如果选购袋装密封黑米，可直接放通风处即可。散装黑米需要放入保鲜袋或不锈钢容器内，密封后置于阴冷通风处保存。

　　关于食用黑米的适合人群以及营养小常识等一些问题，大家都知道了吧，可以了解的是它的一些小常识，黑米可以改善心肌的营养，具有提高体质的作用，同时也可以帮助消化和吸收，对于增强免疫力有好处，而且还可以提高体质，大家可以适当的食用。