核桃仁吃多了好吗 哪些人适合吃

　　对于核桃，这是我们很熟悉的了吧，在生活中，我们很多人都是非常喜欢吃核桃的了，我们都知道核桃的保健功效很出色，很多人都喜欢吃核桃了，我们一般都选择吃的是核桃仁了，那么核桃仁吃多了好吗，哪些人适合吃呢，下面就让我们看看吧。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益，我们吃这么多就可以帮助我们保健身体了哦，如果我们吃的太多了，那么反而是会容易导致我们上火的了，对于我们的肠胃负担也比较大，这是我们需要尽量避免出现的情况了哦，那么对于我们那些人来说适合吃核桃仁呢，下面就让我们看看吧。

　　生长发育期的小孩食用可补充锌、锰、铬等微量元素;上班族食用可健脑益智、增强记忆力、缓解疲劳;老年人食用可有效防治动脉硬化;慢性气管炎和哮喘病患者也可起到镇咳平喘的效果;注意美容的人群经常食用也可补气血，我们经常的吃好处非常的多了，对于孕妇朋友们以及小宝宝们来说，核桃仁都是很适合吃的了，经常吃就可以有效的调理身体的健康哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关核桃的情况了，我们可以发现核桃在食用的时候是有很多好处的了，我们上面就给大家进行了介绍，经常的吃核桃就可以有效的保护我们的身体健康了，不过核桃虽好，我们也不能吃太多，适量的吃才健康。