红小豆怎么吃能达到减肥作用

2018-09-21 05:51:23

  红小豆里面含有非常丰富的矿物质,蛋白质,维他命e以及维他命b2,可以消肿利尿补血,还可以让心脏的功能变得更好,适当的吃一些红小豆,还可以让水肿的问题得到治疗,红小豆里面所含有的有效成分也可以让肠道蠕动速度变得更快,下面就给大家介绍一下红小豆怎么吃可以减肥。

  红豆南瓜甜汤

  想要减肥的人就可以吃这款食物,准备适量南瓜,一些薏米,适量红小豆,准备少许红糖,按照正确的比例搭配好,准备好南瓜,将南瓜去皮,切片,蒸热或者煮熟,然后做成南瓜泥,在锅中倒入清水,加入红豆和薏仁,煮到红豆变软,再加红糖至溶解,然后就可以盛出了,最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

  红豆紫薯羹

  需要准备一个新鲜的紫薯,再准备适量蜜红豆,把紫薯的皮去除,然后再切成块状,锅里面加入适量的水,把紫薯块放下去,先用大火煮开,煮至紫薯软烂,用搅拌器将紫薯搅拌成泥,将蜜红豆倒入紫薯泥内,搅拌成糊状即可。

  黑米红豆红枣粥

  需要准备几颗红枣,适量红豆黑米,少许陈皮,先把黑米清洗干净,水分沥干,如果不使用高压锅就可以提前浸泡三个小时,把红枣清洗干净,把核去除,红豆洗净沥干,将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅,加入适量的清水,盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可,煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

  上面给大家介绍的就是红小豆怎么吃减肥效果更好,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,除了上面这些食用方法,还可以把红小豆做成红小豆薏米糖水,蜜红小豆,红小豆薏米汤,芋圆红小豆汤等等,味道都非常不错,减肥的效果非常明显。

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