柠檬水怎么喝最有效

　　很多女性朋友都知道，柠檬水是个好东西。不少女生都会用柠檬切片然后泡水喝。长期坚持饮用柠檬泡水，甚至能让身体由内而外的发生意想不到的美妙改变。可是，柠檬本身口感很酸，并不是十分的美味可口。很多女性朋友都是大量的兑水来稀释柠檬的酸度然后再喝下去。那么，只有彻底的了解了柠檬的功效和作用，才能够让它为我们所用。本篇我们就来了解一下柠檬水怎么喝才最有效。

　　1、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　2、益肝排毒：柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

　　3、降低食欲：柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　4、抗击皮肤衰老：柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　柠檬的好处有很多，当然，它也并非全部可取。全面解决我们的肌肤问题，也不可能单靠一颗柠檬就能够全部搞定。而且，柠檬也不能过多的食用，因为它不含蛋白质，B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。还有不能忽视的，柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，不仅使营养吸收能力下降，还会伤及肠胃。常年靠喝柠檬水以此来代替正餐，也容易导致蛋白质缺乏，引起营养不良。