吃瓜子仁要适量 不同人群适合的量不同

2017-08-27 06:40:09

  在平时闲暇的时候,很多人都喜欢吃的就是瓜子仁了吧,这样的食物是非常方便的,而且吃起来味道比较好,因此很多人在没事的时候就会一直吃了,一吃就是一大堆了吧,但是实际上我们吃太多瓜子仁不健康哦,那么瓜子仁吃多少比较好呢,一起看看吧。

  瓜子仁不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛,这对于我们的肠胃健康来说是没有什么好处的,而且是容易导致出现上火情况的了。

  而津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克瓜子仁,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑瓜子仁后,总是感到口干舌燥。因此对于我们大家来说,在吃瓜子仁的时候就要注意了,学会适量的吃瓜子仁是非常有必要的,那么具体我们应该吃多少呢,不太的人群瓜子仁的食用量也是不同的了。

  成年人:我们常见的纸杯,容量是250毫升左右,用这样的纸杯装1/3杯左右的葵花籽,就是50克左右,刚好是一个普通成年人吃葵花籽最合理的量,这是比较合适的量了,如果我们吃的太多了,那么无疑就不利于健康了哦。

  素食者:可以比普通人油脂摄入更少,因此可以多吃一些坚果类的食物补充蛋白质和脂肪酸的不足,但即使是这样每天吃瓜子的量也不要超过80克。

  孕妇:葵花籽能帮你补充叶酸和亚油酸,对宝宝的健康发育有好处,能帮助消化,缓解孕吐。即便好处多多,每天的食用量还是不能超过60克,失落的吃一些就是可以的了,如果吃的太多了,那么反而是会导致我们出现不适的,不利于孕妇的健康。

  上面介绍的这些就是我们吃瓜子仁的时候要去注意的情况,可以发现瓜子仁本身是非常好的了,但是我们随意的吃瓜子仁并不健康,特别是要注意吃瓜子仁的量了,不同的人群吃瓜子仁的量也不同,我们要根据自己的情况来选择。

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