中老年人补充镁元素可以预防骨折

　　人们都说，人到了中年以后要多吃“镁”食物，镁元素是人体重要的一种元素，尤其是对于中老年人来说，镁元素是很好的元素。镁元素对于骨折的预防是有很大的作用的，下面就为大家讲解一下为何镁元素可以预防老人骨折。

　　为什么镁可以预防骨折?

　　骨折是造成残疾和身体不健康的主要原因之一，特别是随着人口的老龄化，这更增加了医保系统的负担。众所周知的是，钙和维生素D在骨骼健康中起着重要的作用。镁元素是人体骨骼生长重要的营养成分，经常补镁可以很好的预防骨折的出现，还能预防腿部出现的一些疾病问题。

　　虽然血液中镁的含量取决于食物和水中的镁摄入量，但是患有某些肠道疾病或者服用某些药物的老年人可能不是这种情况。对于这样的人来说，增加摄取富含镁食物可能不一定会增加血镁水平。每个人由于体质不同，所以补充镁元素的方式也是不同的，选择适合自己的补镁方式才能更好的补充好。老年人吃一些镁元素的食物对于腿部健康更加的好。

　　补镁的食物

　　1、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。2、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。3、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。4、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。一般脂肪含量高的食物里面镁元素相对来说是比较少的，白糖里面的镁元素也很少。脂肪类的食物对于镁元素的吸收有阻碍的作用，所以要少吃。

　　人到了中年以后，骨骼就会出现很多的问题，很容易出现骨折的问题，所以平时补充镁元素是非常的必要的。从上述的知识我们可以看出，补充镁元素的食物很多，而且镁元素对于老年疾病的预防和治疗是有效果的。希望上述的知识可以给大家带来帮助。