补充维生素C多吃黄色蔬果

　　其实我们每天吃的食物里面都会涉及到维生素C，但是还是有很多人会缺乏维生素C，所以平时多吃含有维生素C的食物是很必要的。维生素C对于人体的健康有着很大的促进作用，那么下面就为大家推荐一些富含维生素C的食物。

　　维生素C的食物

　　1.黄色蔬果

　　经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生C，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素。多吃维生素C的食物可以增强身体的抵抗力，还能很好的预防身体出现的一些疾病问题。可以吃一些小青菜，大白菜里面的维生素C也是很多的。

　　2.维生素水果

　　水果中所含有的维生素C更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素C都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果。除了上几种，还可以吃一些柿子来补充维生素C，猕猴桃里面的维生素C也很丰富，另外，龙眼和芒果里面的维生素C也比较多。

　　3.橘子

　　橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素C含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素C含量超出我们的想象。橘子里面的维生素C含量是最为丰富的，平时每天吃个橘子就可以很好的补充体内需求的维生素C了，但是橘子也不适宜吃的太多。

　　上述的这些食物都是非常的常见的，可能很多人吃多了上述的食物，所以不太喜欢吃。其实这些食物虽然很普通，但是都是含有很多的维生素C的，所以多吃一些是非常有利于身体的健康的，平时多吃水果和蔬菜可以促进身体健康。