2018-04-06 01:33:39
平时我们经常会看到一些人出现头晕的问题，而且脸色苍白，还会出现身体发冷的问题，其实这种问题出现就提示大家该补铁了。铁元素对于健康的影响非常的大，今天就为大家讲解一下缺铁的症状以及吃哪些食物可以补铁。
一、身体缺铁的症状
1、脸色灰灰的，到冬天会更明显。2、累的时候会有眩晕的感觉。3、感觉乏力、疲劳，并且 一般是很难恢复的。4、免疫力下降，容易感冒。5、上下楼梯的时候容易胸闷或者是喘气困难。6、指甲里面发白，而且指甲不平，还会容易裂开也是缺铁的表现。
二、身体里的铁是怎样丢失的
如果把一个健康成年女性体内的浓缩一下，大概有一个小号的铁钉那么大，其中60%—75%存在于血红蛋白中，其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦血液里的铁变少了，皮肤和身体状况都会受到影响。女性在经期的时候容易导致铁元素流失，所以经期的女性不要总是素食，吃一些瘦肉可以补充铁元素，男性长身体也容易缺失铁元素，需要补充。
三、合理补铁 血气红润
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。猪肝里面的铁含量非常的高，平时可以做一些猪肝汤喝喝，或者是炒着吃也是不错的。平时吃一些猪肝可以提高身体的造血功能，可以很好的补铁。
缺乏铁元素对于身体的危害非常的大，所以平时我们要注意补铁，不能因为身体不缺铁就忽视了。铁元素也是会流失的，平时每天吃一些含有铁元素的食物可以让身体不会缺乏铁元素。上述就是关于铁元素的知识，大家平时多吃含铁食物好处多。