孕中期滋补身体常吃鲶鱼炖豆腐

　　孕中期的准妈妈们，已经度过了非常难熬的前三个月的早孕反应期，在孕中期，准妈妈们胃口变好，胎儿生长发育的速度也加快了。这个时候，准妈妈们应该每天多补充丰富全面的营养，在饮食上一定要考虑到胎儿此时需求的营养物质，鲶鱼炖豆腐就是非常适合孕中期妈妈吃的一道菜。

　　孕中期滋补身体常吃鲶鱼炖豆腐

　　鲶鱼炖豆腐是用鲶鱼和新鲜的豆腐制作成的，汉江鲶鱼的营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质和矿物质，具有补中气、滋阴、开胃等功效。制作鲶鱼炖豆腐所需的豆腐同样是蛋白质丰富的食品，更含有人体必需的八种氨基酸，有降低血脂、保护血管细胞和预防心血管疾病等作用。因此鲶鱼炖豆腐是一道营养价值极高且色香味俱全的美味菜肴。

　　孕中期的准妈妈可以常吃鲶鱼炖豆腐，因为鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，鲶鱼全身是宝。鲶鱼是名贵的营养佳品，它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，具有独特的强精壮骨和益寿作用。孕妇吃鲶鱼有补胎的作用。鲶鱼还是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是孕妇食疗滋补的必选食物。

　　鲶鱼炖豆腐

　　主料：鲶鱼600克、豆腐500克。

　　辅料：香菜15克。

　　调料：啤酒50克、八角3克、陈皮3克、盐3克、鸡精3克、味精2克)、大葱10克、姜10克。

　　制作方法：

　　1.将鲶鱼宰杀去内脏后烫洗净，切成6六厘米长的段，入沸水锅中氽烫一下捞出。

　　2.豆腐切成4厘米见方，1.5厘米厚的片，入沸水中氽一下捞出，与鲶鱼一同放入沙锅中，加入除味精以外的全部调料，旺火烧开后改小火炖一小时左右。

　　3.拣出葱、姜、大料、陈皮不用，加入味精，撒上香菜即成。

　　鲶鱼炖豆腐是非常适合孕中期女性食用的，准妈妈们吃鲶鱼炖豆腐可以滋阴养血、补中气、养胃利尿，而且产后的新妈妈也是非常适合吃鲶鱼炖豆腐的。鲶鱼炖豆腐可以滋补脾胃，还可以补充营养，对胎儿的发育有非常多的好处。但是，鲶鱼炖豆腐要注意不能吃鱼卵，因为鱼卵有毒，并且不适合与牛羊油、牛肝、鹿肉、野猪肉、野鸡一起食用，如果孕妈妈对鱼类有过敏的，也是不能吃的。