食用莲藕的饮食宜忌 莲藕微甜而脆，不但可以食用，还能作为滋补入药。但是并不是所有的人群都适合食用莲藕的。那么莲藕在饮食上有什么宜忌呢?莲藕和其他食材搭配又有哪些需要注意的地方?下面就跟着

清除内热可以多吃些肉末炒芹菜 春末天气干燥，人往往会觉得口干舌燥、心烦意乱，适当的吃一些芹菜，可以帮助清热解毒，将芹菜和肉末、辣椒块翻炒，不仅色彩丰富，能够促进食欲，还能够起到清除内热的作用，

蚕豆炒腊肉可以清热去火 蚕豆中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素等多种有益健康的营养元素，具有清热、凉血的功效，将蚕豆瓣和腊肉同炒，不仅可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇，还能够清热去

春末天热吃冬笋炒牛肉可以预防中 牛肉富含肌氨酸、维生素B6、蛋白质等，能够提高机体抗病能力，冬笋含有蛋白质、多种氨基酸、维生素、微量元素等，可以帮助消化，将牛肉和冬笋同炒，可以起到开胃的作用，尤其是

麻婆豆腐可以补中益气 豆腐是补益清热的养生食品，经常食用，可以起到补中益气、清热润燥、清洁肠胃的作用，在豆腐中加入肉末、豆瓣酱、油泼辣子等，香辣爽口，不仅可以促进食欲，还能补中益气。非

想清热利尿就去吃清炒苜蓿 苜蓿是清凉性的蔬菜，进食之后，能够起到消除内火的功效，特别是经过油炒之后，乘热进食，味道鲜美，特别是在春末的季节，天气干燥，适当的食用一些清炒苜蓿，能够起到清热利

鸽蛋炖燕窝具有滋润皮肤的功效 鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、多种维生素、微量元素等，可以改善细胞活性，增强细胞弹性;燕窝中的蛋白质和活性分子可以帮助组织生长，起到滋润皮肤的功效，将鸽蛋和燕窝同煮，

凉拌海藻有利于保护血管弹性 海藻中含有丰富的食物纤维，适当的增加海藻的摄入量，可以降低血压、血液胆固醇及血糖量，对心脏和血管的正常规律有所帮助。另外，海藻中还有大量能降低血液胆固醇的碘，经常

排毒降压决不可错过蒜茸马齿苋 马齿苋性寒、味酸，含有大量的钾盐，具有很好的利水消肿的作用，还能够直接作用于血管壁上，使血管壁扩张，起到降血压的作用;另外马齿苋还能够消除尘毒，防止吞噬细胞变性和坏

慈姑烧排骨有利于利尿消肿 慈姑是低脂肪、高碳水化合物的食物，含有多种维生素、微量元素，能够清除人体内的毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的功效，将慈姑和富含蛋白质的排骨

凉拌蕨菜具有防止便秘的功效 蕨菜含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、氨基酸、粗纤维、微量元素等，可以促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，将蕨菜凉拌，不但清爽可口，能够促进食欲，还能够起到防止

凉拌竹笋可以减肥瘦身 竹笋热量低，同时含有丰富的纤维素，不仅能够有助于抑制我们的饥饿感，还能够帮助消化，缓解便秘，因此对于想要减肥的人士来说是很好的选择。将竹笋凉拌，口感清爽香辣，能够

减肥人士不可错过茭白 茭白性寒味甘，含有丰富的营养物质，糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、氨基酸等，由于茭白热量低、水分高，食用后有饱足感，成为喜爱减肥的人们经常食用的食物。油焖茭白味道香辣

甘蔗牛奶有利于去火通便 甘蔗性寒、味甘，含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖分、有机酸、纤维素等，具有生津润燥、润产通便的功效;牛奶甘平微寒，具有润肤益气的功效，将牛奶和甘蔗汁混合，不仅可以大大降

莲藕排骨汤具有健脾开胃的功效 莲藕性凉，其中含有丰富的植物纤维以及粘液蛋白质，可以与人体内的有毒物质相结合，通过排便快速排出体外，减少人体对有毒物质的吸收，将莲藕与排骨同煮汤，具有健脾开胃、清

你不知道的甘蔗小功效：滋阴养颜 甘蔗味甘、性寒，含有丰富的营养物质，有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素等，具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥的功效，凤爪含有丰富的钙质和胶原蛋白，可以美容养颜，将甘蔗和

香菇焖菱角：强身益气 菱角营养丰富，含有较多的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸以及多种维生素等，不仅利于人体消化吸收，还具有健脾养胃、补肾养血的功效，将菱角和香菇同煮，可以起到很好的

甜瓜里脊可以润肠通便 甜瓜性味甘寒，含有丰富的蛋白质、大量的糖分、钙、磷、铁、钾等矿物质和柠檬酸、胡萝卜素、维生素、膳食纤维等，具有清热解烦、利水催吐的功效，将甜瓜和里脊肉同炒，不仅简

软化血管就喝桑葚酒 桑葚性寒，含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其中的脂肪酸主要以亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等。另外，桑葚还含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇，能够抑制低密度脂蛋

脾胃的“调养师”——豆角 豆角，又叫虹豆，是夏天较常食用的蔬菜，常见有白豆角和青豆角两种。它具有化湿健脾的功效，尤为适宜脾胃虚弱的人。可以治疗吐逆、利小便等。 蔬果小档案 别名：长角豆，豇豆