腰肌劳损的治疗方法

　　腰肌劳损，就是腰部周围的肌肉，比如腰大肌，竖脊肌等，在长年累月的劳累情况下，慢慢出现的一种劳损的症状。它主要表现为局部腰周围的肌肉的酸疼不适，如果进而严重一些，也可能会引起坐骨神经的压迫，造成下肢的一些疼痛和麻木。治疗腰肌劳损可以从以下几点着手：

　　1、改变生活环境：腰肌劳损的治疗方法，首先要调整引起腰肌劳损的工作和生活的环境，比如体力劳动者，平时可以注意带个腰围进行保护。

　　2、避免劳累：生活中要避免劳累，尤其是腰部的劳累，反复性的弯腰，持久站立都会给腰部肌肉增加负担。

　　3、加强腰背肌的锻炼：平日加强腰背肌的锻炼，比如做背飞、臀桥等动作，这些锻炼都可以使得腰大肌，竖脊肌等核心肌群，得到一个很好的训练，让它们变得更强壮，维持住我们腰椎的一个稳定性。

　　腰肌劳损的预防远比治疗更重要，平时要更多的注意，不要去剧烈的弯腰，不要太过的劳累，这样可以更好地预防腰肌劳损的发生。因为一旦发生了腰肌劳损，治疗需要6到8周的时间才能够完全好，而且平卧休息时间长了以后，肌肉慢慢地薄弱了，就有可能会造成经常反复发作的一个腰肌劳损。