含维生素E的食物

　　维生素E是一种脂溶性的维生素，它在人体内是不能够合成的，所以它只能完全通过外界的摄入来达到。而且维生素E功效比较多，抗氧化、清除体内自由基，能够预防先兆流产，能够帮助提高免疫力，抵抗细菌或者病毒的侵袭。维生素E含量比较高的食物是哪些呢?

　　最常见的它会存在一些植物油，例如花生油或者葵花籽油里面的含量都比较高，除了一些油脂类的食物，其他的一些牛奶或者是鸡蛋或者瘦肉类含量比较高。同时一些杏仁或者是核桃、花生，或者是葵花籽这种坚果类的食物里面的维生素E含量比较高。一些深绿色的蔬菜里面也会含有维生素E，一些植物油或者杏仁里面含量比较高。

　　维生素E对人体有很大功效，但需要量也不是很多，能够做到均衡饮食，同时能够有一些食用坚果的习惯的话，也能够达到人体所需要的维生素E了。