晚上睡不着怎么办

　　生活中工作压力比较大，好多病人会出现一些睡眠的异常，入睡困难，有时候在夜里，经常加班或者情绪刺激，或者压力大睡眠不好。

　　这种情况下第一首先在睡前有一些良好的习惯，比如说有困意的时候及早的上床、及早的入睡，有助于良好的睡眠保持一个良好状态。第二个睡前尽量少喝一些咖啡因或者刺激性，或者奶茶一类的饮料，有些病人可能饮酒比较多，饮酒以后会出现些许的亢奋。第三类睡前尽量避免做一些剧烈的活动，剧烈活动以后，虽然人体会有疲乏感，但是会出现亢奋的状态，也不利于睡眠。

　　还有一个在睡前可以喝一些热饮或者吃一些大枣，或者是一些蛋饮有助于睡眠。