易胖体质怎么变成瘦体质

　　还是一个家族性的遗传基因的遗传，因为这种基因所决定，这种基因会决定摄入摄食会比别人要多，生活习惯对于胖的人需要注重两条，第一个是饮食，第二个是运动。

　　饮食上面首先对于现在常说的这种外卖，这些食物尽量不要吃，因为它里面所含有的一些激素类的的物品，可能会增加体重这是第一个。第二个油脂类的食物，尽量不要吃少吃，第三个能够清水煮的食物尽量清水煮，而不要去油炸这是饮食上面。第二个运动一定要督促这样的人要去运动，每天至少半小时，而且运动强度尽可能的去提升到中等，或者是中高等的强度去运动促进脂肪的代谢。