我们晚餐一定是要避免这些误区

　　在生活中，很多人都是将晚餐作为最重要的一餐，就是会吃得非常的丰盛，或者是有一的一些人是会随便吃一些晚餐，这其实都是不正确的，是会引起很多的疾病，下面我们大家就是一起来看看晚餐需要注意的一些禁忌和误区。

　　误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果

　　水果里面是含有丰富的维生素和碳水化合物，但是营养成分是比较的单一，尤其是缺少身体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。我们如果是长期的摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。

　　误区2：吃晚饭要吃到饱

　　我们在晚餐吃的太饱了，是会增高我们的血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，这样是会促进胰岛素大量的分泌，我们在晚上活动量通常都是比较少，热能的消耗量是会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。

　　误区3：晚餐后吃甜品

　　很多的女性朋友都也是喜欢在吃完晚餐之后吃一些甜品，但是这些食物都是过于的甜腻，是会给我们的肠胃消化带来负担，除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。

　　误区4：晚上6点后不宜进食

　　我们的胃一般都是需要4-6小时，才是可以完全的将食物吸收和排空，我们如果是不及时的进食，时间长了就是会容易患上一些胃病，因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。

　　看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了在晚餐的时候需要注意的一些误区了，我们在生活中是要很好的避免这些误区，避免对大家的身体健康产生一些不利的影响。