大家在晚餐一定是要避免这些误区

　　晚餐是我们三餐的正餐之一，我们在晚上吃东西一定是不能够吃的太多了，因为在晚上吃完饭之后，我们基本上就是没有什么活动了，而且吃的太晚的话，是会对睡觉造成一定的影响，我们一定是要很好的避免一些误区。

　　晚餐干脆不吃

　　很多人在晚上都是不吃晚餐，所以晚上大部分时间都是会在饥饿中度过，长时间下来，就是会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且容易造成营养不良。少吃一顿虽热会少摄入热量，但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。当然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃顿晚餐没什么不好。

　　晚餐吃的太撑

　　“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的，所以我们在晚上一定是要给自己的胃“松”一下，我们不要吃得太饱了，不饿就是可以了，我们在晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了。

　　晚餐吃的太晚

　　我们在晚上吃得太晚的话，不仅是会影响到我们的肠胃消化，也是会影响到我们的睡眠质量，而且考虑到每个人下班都的时间和路途长短不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。

　　我们在晚上吃饭一定是不要热量太高了，而且是不要吃容易产生气体的食物，也是不要吃一些过于辛辣刺激和油腻的食物，希望上面的内容对大家是能够有不错的帮助吧。