早餐的误区 三个搭配不宜健康

　　早餐一定是需要吃好的，如果不吃早餐的话很容易感觉疲劳，而且脑力劳动者们也会感觉很疲惫，大家都知道如何去搭配早餐吗，要合理的搭配，这样的话才能让身体保持健康的状态，下面的这些早餐搭配的误区一定要知道，以免搭配不当对健康有所影响，来看看这些早餐搭配的小常识。

　　1、油条+豆浆

　　油条和豆浆是传统早餐的搭配，受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。但现在大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，是不利于身体健康的，而且豆浆中含有的蛋白质的含量不是很高，所以说这样的组合只是可以补充高热量，而且高脂肪，对于身体健康不好，所以说不利于经常食用。

　　2、只吃稀饭

　　有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，如果缺乏了蛋白质和脂肪，维生素的话，长期下来对于导致胆囊疾病是危害，所以说只是吃稀饭是不好的。

　　3、剩菜当早餐

　　很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。隔夜的剩饭、剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。所以说不要为了省钱吃剩饭，长期下来对于健康不利，而且也会诱发一些疾病，所以一定要注意。

　　上面的这些早餐的误区，大家都知道了，如果你也在这样搭配早餐的话，一定要引起重视，减少对疾病的发生，这些搭配的方法都不是健康早餐的搭配方法，不适合长期食用，这些小方法大家都需要注意和了解。