酱油只是调味品没有营养

误区一、：酱油只是调味品没有营养

　　不少人认为酱油仅是调味、调色品，本身并没有营养，吃不吃无所谓。

　　说酱油没营养是没有根据的。酱油的主要职料是大豆和小麦。经过发酵，大豆中的蛋白质和面粉中的碳水化合物分解成人体易吸收的各祌氨基酸和糖类，这些物质都是人体直接能吸收的营养物质。

　　酱油能增加菜肴的色、香、味，由于酱油内含有较多的盐，所以烧加了酱油的菜时，务必少放盐或不放盐。

　　值得提醒的是，在潮热的环境中酱油容易长白膜，这是因微生物污染后出现的霉变现象，发霉酱油不能食用。

　　对于不正规的生产厂点制作的酱油则当另论，应拒绝食用。

误区二、为了清淡少用或不用酱油

　　有些人喜欢吃清淡食品，特別是南方人做菜很少使用酱油。这其实是一种不好的生活习惯。

　　一般酱油主要是黄豆制成，其中含有丰富的营养成分。经常食用酱油对身体健康大有好处。

　　国外科学家发现酱油具有非常岛高的抗氧化天然成分。这种天然抗氧化剂能有效消灭致癌物质，效果比传统的维生素C和E好上10多倍。而且能不断地消灭自由基，不像维生素C、E在消灭一定量的自由基后便会停止。酱油的氧化天然成分可以抑制人的衰老进程。

　　所以，在日常饮食中不妨适当吃点酱油。