2016-08-25 11:33:00
夏季天气炎热，大家会经常性的出汗，那么身体内的水分会出现大量流失的情况，这时候就需要我们及时的补充水分，因为人体80%以上的组成都是水。这时候大家经常会一直的补水，但是夏季喝水的时候如果一直补水会给身体带来一定的伤害。下面为大家介绍一下夏季饮水的误区有哪些。
夏季喝水时千万别碰这些误区
1、每天清晨都要补水
据专家表示，夏季有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的，建议可以喝一些温热的汤、粥。同时像一些鲜榨果汁也是不适合食用的，因为它们会造成胃肠的刺激。另外，在清晨的时候还要及时补充盐分，不过不建议喝浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都是不适合夏季食用的。
2、喝的水就是要让身体全部吸收
大家在补水的时候一定要注意身体各部位水分均衡的问题，建议可以吃一些比较利水 的食物，如西瓜、咖啡、茶等。这些食物不仅可以帮助身体排出水分，同时可以促进肾脏尿液的形成。另外，像一些粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，还可以帮助帮助肠道内的水分，在补充水分的同时，这样可以身体内的水分的排出才是最健康的做法。
3、饭前不能喝水
有些人喜欢在饭前的时候补水，实际上这样的做法会冲淡胃液对食物消化方面熬成影响，建议可以在饭前喝一些开胃汤，也是一种养胃的好办法，如室温的果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用都是可以的。
4、喝的水越多对身体和皮肤越好
正常情况下，成年人每天的补水量在1000~2000亳升所有，如果饮水量过大，超出这个范围，那么对健康来说并没有什么好处。如果是在高温环境或者大量排汗的情况下，就会出现脱水的情况，这时候要主动的补充一些水分，果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。
上文中为大家介绍的这四种饮水误区都是我们生活中大家常做的，希望大家平时要注意，尽量避免出现这些情况，以免对身体造成损伤。另外，建议大家在饮水的时候一定注意，第一杯水6：00AM、第二杯水9：00AM、第三杯水11：00AM、第四杯水18：00PM这样的时间点喝水对健康更有帮助。