不觅睡方觅药方

身边误区：

　　不少老年人睡眠状态不好，总想用吃药来改善。实际上，不到非不得已，最好不要靠服用药物来改善睡眠。

专家分析：

　　虽然小剂量、短时期内服用安眠药是治疗失眠的有效方法，但如果将此当作治疗失眠的唯一方法，长期服药，就会形成药物依赖。有些老年人服用安眠药后就能解除失眠痛苦，便有了欣快感，于是逐渐增加药量，到最后越吃越多，甚至到了非吃不可的地步，一旦停药，就会出现焦虑、全身乏力、头痛头晕等症状，严重危害身心健康。

专家支招：

　　老年人的睡眠与全身状况有关，平时适当进行锻炼，如练气功、打太极拳、晚饭后散步等，都能改善睡眠；或睡前用温水洗脸洗脚，用热毛巾擦颈部，睡前忌服浓茶、咖啡、烟、酒，不进行过于兴奋的娱乐活动，都对改善睡眠状况有好处。特别要注意上床后不要回忆白天的事，先睡心，后睡眼；或者睡前两小时喝一杯牛奶，因为牛奶中的有色氨酸能促进睡眠。如果一定要服用药物，也要按照专科医生的医嘱正确服用，以免出现成瘾现象。

专家解难：

　　问：睡眠质量不好的老年人应该怎样休息？

　　答：其实，除因疾病引起失眠外，老年人睡眠时间少、睡眠质量不高也属正常现象。一般来说，如果情况不是太严重，感觉累时可通过躺下闭目养神来休息，也能缓解身体疲劳状态，达到休息的目的。当然，如果是因为疾病引起的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。