夏季老人睡眠质量差的缓解方法

　　老年人的身体体质没有年轻人那么好，睡眠质量方面也变得越来越差，对老人身体健康影响还是非常大的，所以当出现睡眠质量差的问题就应该积极解决，让自己的睡眠质量提高。让自己的身体变得越来越健康，缓解睡眠质量差的方法还是有很多的，下面就给大家介绍一下夏季老人睡眠质量差的缓解方法，大家可以好好了解一下。

　　1、白天适当的晒太阳

　　老人每天都应该晒太阳两个小时，可以在早上10点左右和下午三点四点左右外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。

　　2、坚持进行耐力训练

　　老人每一个礼拜都应该进行四次耐力训练，每一次需要进行40分钟左右，可以打太极拳，做健身操和走路，对于睡眠质量差的问题有很好的改善效果。

　　3、不要整天呆在床上

　　床是给我们用来睡觉的地方，很多老人喜欢在床上看电视，听收音机，看报纸。这样做是非常不好的，容易影响到睡眠质量。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

　　4、晚上11点之前睡觉

　　老人的睡觉规律应该晚睡早起，特别是在夏季，白天时间延长，晚上时间变短，所以可以适当的晚睡，但是即便是晚睡，也不能够超过晚上11点，这样比较符合人体生物钟。

　　上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠质量差的缓解方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，出现睡眠质量差的问题，如果一直得不到解决，就会让老人的身体健康受到不利影响，所以一定要及时调整，平时适当的锻炼身体，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。