2018-06-07 01:35:21
人会慢慢变老，随着年纪越来越大身体会出现很多慢性疾病，很多老人的身体有各种各样的问题，所以就影响到了自己的睡眠质量，老人一般晚上起夜的次数也比较多，睡眠质量差对老人的身体健康影响也是非常大的，所以好好调节睡眠质量就非常重要，还需要注意在睡觉之前很多事情是不能做的，会让睡眠差的问题变得更加严重。
1、睡觉之前不要喝浓茶咖啡
咖啡以及浓茶都属于刺激性饮料，里面含有非常多的咖啡因成分，会让精神变得亢奋，如果睡觉之前喝浓茶或者咖啡就会出现难以入睡情况。人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。
2、睡觉之前不要过度用脑
很多老人都有晚上创作以及学习的习惯，如果在睡觉之前过度用脑也会影响到睡眠质量，应该把比较费脑筋的事情做完。临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。
3、睡觉之前不要过度紧张
不要做刺激性的活动，很多老人晚上工作就会扰乱身体的正常睡眠规律，会影响到睡眠质量，还会让身体抵抗能力变得比较弱，甚至导致疾病出现。此外，睡觉前也不宜从事激烈的运动，不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，尽量避免大喜大怒，要使情绪平衡。睡觉的姿势，以向右侧身卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰睡时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道狭窄，易打鼾。
上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠之前需要注意的禁忌，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，睡觉之前一定不要做以上这些事情，会让睡眠质量变得比较差，身体健康方面也会受到很大影响，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定帮助。