2018-05-22 00:45:24
在生活中我么是会发现有的人的情绪波动是非常的大，这些人群往往都是不知道正确调节情绪，所以我们在生活中是需要了解一些关于调节情绪的方法，让我们更好的调控自己的情绪，下面我们大家就是一起来看看具体的方法吧。
自我调节情绪的方法
1、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法，是可以很好的平复我们的情绪，能够改善心理、行为和生理的状态。当我们遇到烦恼的时候，我们就是可以暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会放轻松，头脑也会冷静。
2、小事糊涂
我们在实际生活在，很多人往往都是不能够很好的控制自己的情绪，我们如果是遇到了不顺心的事情，很多人都是会么借酒消愁、吸烟解闷，甚至是有的人会以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放
我们在心理有忧愁、委屈、烦恼的时候，是可以向同事、朋友倾诉，我们也是可以得到很好的劝解和帮助，我们一定是不要闷在心理面或者是一吐为快，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移
我们在愤怒或者是忧伤的时候，头脑里面就是会产生强烈的兴奋灶，我们在这个时候不妨是做一些在平时比较感兴趣的事情，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
除了上面的方法，我们也是可以通过语言调节的方法和转要注意的方法，都是可以很好的帮助我们调节情绪，我们学会调节情绪对于我们的身心健康的帮助都是非常的大，所以大家一定是要关注这些内容。