多补充富含维生素的食物预防亚健康

　　多补充富含维生素的食物预防亚健康?亚健康是身体将出现而未出现健康问题的时候的一种状态。健康是人们最为关注的问题，但是在现在物价飞涨、房价过高、孩子的教育费用日渐增长的生活状态下，人们的压力越来越大，因此很容易出现亚健康状态。

　　健康是人们非常关注的问题，多吃维生素，可以预防亚健康

　　人摄入维生素略显不足

　　据最近上海地区居民营养调查显示：上海人每人每天维生素A的摄入量只有573.4微克，摄入量是供给标准的69.91%，明显不足。维生素B1，每人每天的摄入量也只有1.2毫克，摄入量是供给标准量的88.6%。维生素B2，每人每天摄入量也只有1.0毫克，摄入量是供给标准量的75.4%，都显得不足。

　　维生素虽然不是构成人体的原料，也不能提供人体需要的能量，但却在物质代谢中起着重要的调节作用，是人体许许多多辅酶的组成成分。人体对这类物质的需要量虽然微乎其微，但一点儿也不能缺少。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，健康状况就会受到影响，亚健康乃至疾病就会发生。

　　适当改进饮食习惯

　　现在生活好了，物质供应丰富了，为什么人体还会缺乏维生素呢?这与人们的饮食习惯有关。我们知道，维生素A、维生素B2主要存在于动物肝脏中。可是近年来，在日常生活中，有不少人不喜欢进食动物肝脏，是造成维生素A、维生素B2摄入不足的一个不可忽视的因素。另外，近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准粉买不到，而且饭量越吃越小。大家知道，维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中。由于粮食制品的精加工或重复加工多，维生素B1的损失、破坏明显增加，以致造成维生素B1的摄入不足。

　　研究发现维生素可能有助于抑制艾滋病病毒

　　为了尽快从亚健康状态中走出来，纠正维生素摄入不足，首先要调整粮食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。为了防止维生素过量，周三、周六停服，这样每周服5天，以满足人体健康对维生素的需要。维生素是非常便宜的药品，可是对人体健康的作用却是非常重大，即使是青年也不能忽略。

　　人的健康需要时时刻刻都注意，亚健康状态不仅影响正常的工作和生活，还会导致很多潜在的疾病出现，所以，在生活中，不管是青年人，还是老年人，都需要注意身体的健康，比如如果有段时间身体非常乏困、或者有失眠、心悸、紧张等情况，就要警惕是不是出现了严重的亚健康状态，我们在生活中需要多补充维生素，防止亚健康的侵害。