睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳

　　大家都知道，如果身体中有很多的毒素不能排出的话，那么你就会导致很多疾病的危害，而且也会诱发亚健康。所以说身体排毒是很重要的，下面的这些瑜伽的体式可以有排毒的作用，还能缓解身体的疲劳，来看看这些体式。

　　束角式

　　step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。这样的动作可以让你的膀胱前列腺以及肾脏得到健康，而且女性有很大的帮助，调理月经，还能有促进卵巢功能正常的作用。

　　脊柱扭动式

　　step1收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　step2吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。这样的体式可以有缓解背痛腰痛的症状，而且也可以改善腰肌劳损，对于缓解疲劳有好处，特别是纠正驼背不良姿态有好处，可以起到全身排毒的功效。

　　关于睡前的一些排毒瑜伽的体式，大家都了解了，在生活中可以利用起来，利用你十几分钟的时间，坚持下去，你会有很大的收获，而且也可以有改善身体不适疲劳的状态，对于健康来说有一定的好处，生活中这样的瑜伽体式不能少。