2018-09-10 10:53:45
很多人都在练习瑜伽，瑜伽是一种白领人群都会选择的一种锻炼，当你没有时间外出锻炼的时候可以在家选择几个瑜伽动作，放松你的身体，而且也可以起到健身的目的。瑜伽能排毒能减肥，下面的这些体式你可以试试，通过这些动作你会更加的自信有魅力。
1、瘦腰腹排毒瑜伽体式
首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作,在开始拉扯中不要太过于用力,保持在小幅度拉伸的状态下即可,等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯,这个姿势不会让身体受伤，而且也可以消耗腹部的脂肪，让脂肪得到排解，而且也可以有很好的瘦腰腹的作用。
2、瘦腿部排毒瑜伽体式
将双手高举抬过头伸直,两手的手掌心则合十贴紧,然后让身体慢慢的向前倾,当身体与地面平行后即可保持姿势,接着让腿部尽可能的绷直,让腰身和腿部形成90度的姿势,每天重复此动作15次,坚持下去，你会发现你的腰部以及腿部的赘肉没有了，而且更加的紧致，对于消除腿部肥肉有好处。
3、双角式排毒瑜伽体式
站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。拉伸你的背部，促进血液循环，而且也可以有缓解头痛的作用，对于面部排毒有好处。
上面的这些瑜伽排毒的体式，你都学会了吗，在家也可以锻炼，在单位如果你觉得你疲劳了，也可以选择这样的几个瑜伽体式来锻炼一些，疏松经络，而且也可以缓解压力，排除身体有毒的物质，让你一身轻松。