冬季运动排毒计划之姿态运动

　　在冬季，你可以打太极拳或进行拍打疏通经络功，还可以进行慢跑、散步、滑冰、跳绳、球类等运动项目。现介绍几项在冬季排毒效果较好的运动。

　　姿态运动

　　冬季是“瑜伽”、“普拉提”等姿态运动最能起效的时节。

　　这主要从两方面来讲：

　　心理：由于姿态运动需要锻炼者有充足的时间和耐心，而冬季较长的假期正好为此提供广最佳时机，如果你进行瑜伽的修身，还可以调节冬季的抑郁情绪；

　　生理：在冬季多伸展肢体能起到很好的塑身、减肥效果。如果在一月份多进行此类运动，那么在二月份，减肥的成果就会很快显现出来。

　　其他姿态运动：一些以仰卧、俯卧姿势为基础的伸展姿态运动，也是冬季运动排毒的佳选。

　　跑步

　　对于喜欢户外跑步的人来说，排毒专家给出的一些新建议，将会给您的冬季运动效果“加分”。

　　室内热身

　　在进行户外跑步之前，可在室内进行有效的热身运动，在全身开始出汗的怙情况下出门跑步。

　　“绝緣”着装

　　长袖、长裤且防风的运动服装是户外跑步的最佳选择。身上的衣服应该让汗水与寒冷的空气尽量“绝缘”，因为汗水的过度挥发容易引起感冒。

　　逆风去，顺风回在起风的时候，出门开始跑步应该沿着逆风的方向跑，而返回时，则应顺风跑，这样的方法有助于控制呼吸、提高运动效率。